逢甲太極拳社

太極拳行拳走架時，凡是涉及開步移動的情況，都離不開貓步。拳經云“運動如抽絲，邁步如貓行”，可見貓步是太極拳的腳上功夫。貓步其實是“馬步”與“弓步（也稱弓箭步）”相互轉換時的中間動作。因而貓步是一個過程，而並非是一個簡單的步式。
一般的情況下，由馬步轉變為弓步或由弓步轉化為馬步時，兩腳較笨重，且身體上下很難協調。特別是開步做第二輪轉化時，初練者身體會搖晃。而貓步就是解決這些問題的好辦法。

1、擺好馬步（初練時，把身體抬高些，無須要求四平），雙手反叉於背，左腳內扣15度的同時，用腰胯帶動身體向右轉45度，右腳前掌也同時右轉45度，成右弓步。左腳陽側勁路與右腳陽側勁路相合。同時含胸拔背，讓氣血沿兩足陰側入地。
2、由弓步，腰胯帶身體再向右轉15度，右腳不動，整個腳掌平韜地面。左腳隨身體右轉時跟隨到右腳旁，併腿，右胯“咬胯”。
3、由併腿，眼神從左肩向左前方瞟去的同時，右耳管住自己的腰背。在腰胯帶動身體向左轉45度的同時，左腳隨之向左前方邁出。成左弓步。右腳陽側勁路與左腳陽側勁路相合。同時含胸拔背，讓氣血沿兩足陰側入地。

1、併腿時.要分清兩腳的虛實.向左併腿時.左腳實.右腳虛。向右併腿時，右腳實，左腳虛。
2、併腿時，要“咬胯”。向左併腿時，左腿跟與胯的連接處相“咬”，如果你將左手拇指擺在該處，手指會有被胯咬住的感覺。反之也然。
3、弓步時，兩腿陽側勁路用意念相合一下，同時含胸拔背，讓氣血沿兩足陰側入地。

二、借力

太極拳歷來有“借力打力”之說。而對如何“借力”，各有說法不同。

1、將對手的勁力，通過氣血的沉降，沉入腳底；

2、涵空腳心，發動地心的反饋勁力；

3、虛領頂勁，將地心的反饋勁力向周身散發。

可見，這兒的“借力”，不但是藉對手之力，更重要的是善借地心的反饋力。

要點：

1、會氣血沉降，才會將對手的勁力沉入地心。而不是用蠻力去拉對手。接觸對手的觸點要“含胸拔背”（比如手、臂 ??上的胸與背），而不但只是胸和背。
2、腳底平韜地面，而不是五趾抓地。盡量讓腳底板與地面的觸面大一些，更能承受重力。
3、涵空腳底心，理論上是分清了腳的陰陽虛實。實際上是為了便於發動地心的反饋力。意思是腳上也要“含胸拔背” 
4、發動地心反饋勁力前應虛領頂勁，目的是讓地心的反饋力放長、放遠、放鬆、放透。
這種借力，老拳師們常詼諧的稱為“我用地球打你”、“你自己打自己”等等。懂得了這種借力，太極拳才開始有了一些味道。

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太极拳中简单的功底绝技 (转)
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by 生活處處皆太極小編組